スピーチの秘訣

「人前で話す恐怖や緊張感に打ち克つ第一歩は、演壇に立つとき、客席の全員があなたの成功を願ってくれていると思うことだ。これは映画を見にいくのに似ている。あなたはその映画が駄作で、時間の無駄になると思いながら見に行ったことがあるだろうか？もちろん、ないはずだ。映画に行くときは、それが優れた映画で、その時間とお金に見合う価値があることを願い、期待している。スピーチをするときも同じだ。」

今日の出来事(随時更新)

・久々に朝飯食べず。昼間憂鬱だったのはやはり薬飲まなかったからだろうか？
・運動しても汗かかず。気温低いからか？
・解答用紙への記入ミス多すぎ。書いたら見直せ。

少し寝すぎた

8時間なら問題ないが、10時間睡眠は多すぎるな。減らせそうに無いが。

モチベーション上げいくつか

「やる気を引き出す＝自らやりたいという気持ちにさせること」が本筋だと理解できていないのです。

また、「やりたい」という気持ちにさせるには、
・自律性

・有能感

・信頼感

という３つが必要であり、「部下に有能感を感じさせるには、精神論の問題だけではない」という「やる気のフレームワーク」が全くご存じないのでしょう。

・自分の環境に対する感謝
・一つの仕事をきちんと完了させること
・他の人やものと繋がりをもつこと

忙しい人のためのモチベーション管理術

やる気が出る10の方法

1. 目標は細かく設定
殆どの目標はあいまいすぎるか、大きすぎるため達成されない
目標は小さなステップに分解しよう
その際は具体的で測定可能な行動ステップにしましょう
目標が達成されたときの状態を具体的に決めておきましょう

2. 目標達成のために1日15分！
目標達成のために何時間も使う必要はないでしょう
重要なのは小さな努力の積み重ねです
1日15分、目標達成のための時間にしましょう
その時間で目標達成に近づくための小さな行動を起こしましょう

3. マントラを作るべし
何度も繰り返すことが成功の秘訣
毎日目標を確認しよう
あなたの目標は一行で表現しましょう
目標はあたかもそれが達成されたかのように作りましょう（○○がしたい、ではなくて、○○ができた！）
定期的にそれを復唱すればあなたの考え方の一部になりますよ

4. 仲間を見つけよう！
目標達成をサポートしてくれる友達を見つけよう
サポートしてくれる人にはお返しに何かをしてあげよう
一人より二人でやったほうが短い期間で同じものを達成できます

5. みんなにあなたの計画を知らせよう！
あなたの計画を他の人に伝えればそれだけあなたには目標達成のための責任を感じることができます
他の人はあなたの計画の進捗を知りたがるようになるでしょう

6. 自分を追い詰めよう！
最悪の締め切りは「今年やる」である
「今年やる」はあいまいだし、時間がありすぎる

7. 紙に書く！
紙に書いたほうが達成率が高まります
紙に書くという行為を行うことであなたは自分の時間とエネルギーをそこに先行投資したことになります
さらに書いたものに線をひいて消す、という行為は精神衛生上いいのですよ

8. 定期的に目標を見直そう！
「なぜ目標が達成されていないか？なにが達成を妨げているか？」を定期的に問うべし
「その目標はあなたにとっていまでも重要ですか？」
優先順位が変わったら目標も変えよう

9. 自分にごほうびを
自分が目標達成した場合、自分にごほうびを与えよう
どんなに小さな達成でもごほうびに値します

10. 振り返る時間を持とう！
目標を達成したらそれを振り返る時間を持とう！
すぐに次のステップに行くのはやめよう。疲れちゃいます
達成を振り返り、次に進む熱意を確認しよう

今日の出来事(随時更新)

・好調か不調かわからん。
・騙しながら気合入れればその場は解決するが、長続きしないよなあ。
・涼宮ハルヒの憂鬱ようやく見終わる。なるほどこれは流行るな。しかしアニメだら見がこんなに楽だとは思わなかった。癖にならないように常に踏み台昇降と結びつけよう。

狼と香辛料 対立の町

おお、今回もちゃんと収めるべきところに収まったな。もっと濃い経済小説は山ほどあるんだろうけど、今の自分にはこれぐらいのやりとりが合ってる。まさにラノベでしか味わえない体験。

狼と香辛料〈9〉対立の町(下) (電撃文庫)

時間に余裕があれば小説版涼宮ハルヒの憂鬱とAURAの比較とかもしたいが、年内はきついなー。

起きた瞬間から気分が低下するらしい

「もう寝られない」という気持ちが気力を減らすようだ。どうにかなるか？